Umjesto mesa

Popečci od brokule

Kao što ste mogli primijetiti – popečke obožavam. Po ovom receptu možete napraviti veganske, antihistaminske popečke od gotovo bilo kojeg povrća

5

Vaša ocjena:

Svima onima koji se u prehrani naglo odreknu mesa, nedostaje nešto što bi u obroku zamijenilo hrskavi odrezak. Popečke od raznog povrća radila sam oduvijek, ali sam se prelaskom na prehranu bez namirnica životinjskog podrijetla našla u problemu čime povezati popečke u kompaktnu smjesu.

Isprobala sam neke od savjeta iz našeg prijašnjeg članka 5 načina kako u kuhanje zamijeniti jaje i mogu reći: funkcioniraju. Budući da sam kod kuće imala puno chia sjemenki, umjesto jajeta upotrijebila sam njih. Jednako tako, i uporaba brašna od tapioke zgušnjava, tako da kombinacija: namočene chia sjemenke + tapioka savršeno zamjenjuju jaje za povezivanje.

Recept

Namirnice:

  • 1 veća glavica brokule
  • 3 žlice rižinog brašna
  • 1 žlica brašna od tapioke
  • 1 žlica chia sjemenki
  • 3 žlice vode
  • 1 žlica zobenih pahuljica

Posuđe:

  • Daska za rezanje
  • Nož
  • Tava
  • Gnječilica
  • Kuhača
  • Žlica
  • Lonac
  • Tanjur

  1. Razrežite brokulu na cvjetiće i kuhajte ih u uzavreloj vodi 10 minuta, da dobro omekane.
  2. Jednu žlicu chia sjemenki potopite u 3 žlice vode i pustite da sjeme nabubri.
  3. Izvadite ih iz vode i prebacite u zdjelu. Gnječilicom ih zgnječite u pire.
  4. Brokuli dodajte zobene pahuljice, nabubrene chia sjemenke, 1 žlicu rižinog brašna, sol i 1 žlicu tapioke te izmiješajte u kompaktnu smjesu.
  5. Preostale 2 žlice rižinog brašna prebacite u tanjur.
  6. Dlanovima od smjese oblikujte popečke, uvaljajte ih u rižino brašno i pržite na zagrijanom ulju u tavi oko 3 minute sa svake strane. Po potrebi dosolite.

Komentari

Odgovori

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa * (obavezno)

Odgovori

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa * (obavezno)

Podijelite:
Share on facebook
Share on linkedin
Share on pinterest
Share on whatsapp
Share on email
zeljka-maras-sq

Željka Maras

Novinarka, urednica, marketinška stručnjakinja, poduzetnica, kuharica, putnica, čitateljica, spisateljica, izumiteljica, učenica, profesorica, zaljubljenica u hranu, ljubiteljica novih medija, kreatorica medijskih sadržaja, tragačica za dubljim smislom – ja sam sve to po malo, i sve u isto vrijeme.

zeljka-maras-sq

Željka Maras

Novinarka, urednica, marketinška stručnjakinja, poduzetnica, kuharica, putnica, čitateljica, spisateljica, izumiteljica, učenica, profesorica, zaljubljenica u hranu, ljubiteljica novih medija, kreatorica medijskih sadržaja, tragačica za dubljim smislom – ja sam sve to po malo, i sve u isto vrijeme.

Moglo bi vas zanimati...
IMG_4433
Osvježavajuće
17.08.2023.
image
Brzo & fino
14.08.2023.